Equilíbrio

Dificuldade de dizer 'não' está ligada à necessidade de agradar

Getty Images
Há pessoas que acreditam que precisam dizer "sim" sempre para serem amadas imagem: Getty Images

Catarina Arimatéia

Do UOL, em São Paulo

Não são poucas as vezes em que o "sim" é falado mesmo quando a vontade é de dizer "não". Isso acontece até em situações corriqueiras. Por exemplo: quando um amigo pede novamente dinheiro emprestado, sendo que nunca pagou o que devia anteriormente. Ou quando um convite para um aniversário é aceito, mesmo que você esteja sem a mínima vontade de ir. Ou, ainda, quando um primo distante pede para se hospedar na sua casa em todas as férias dele.

Nesses momentos, o primeiro impulso, educadamente contido, é falar um sonoro "não". Mas a resposta é um “sim” simpático e, quase sempre, dito com falsa alegria. Surge, então, a pergunta: por que as pessoas, geralmente, têm tanta dificuldade em dizer “não”?

Em primeiro lugar, por se sentirem culpadas em não agradar o outro. "Elas acreditam que para serem amadas não podem se posicionar de forma contrária nem colocar limites nas relações. Além disso, também podem estar com a autoestima baixa, pois acreditam que não têm o direito de escolher e dizer ‘não’ a situações desagradáveis", diz a psicóloga Miriam Barros, especializada em terapia familiar, psicodrama e coaching.

Você tem dificuldade de dizer "não"?

Resultado parcial

Total de votos
Total de votos

Mas nem sempre a vontade de agradar e o fato de n $!$render-component.split('/')[$math.sub($render-component.split('/').size(), 1)]

Porém, nem todos reagem com tanta tranquilidade, já que uma resposta negativa pode ser dolorosa ou, no mínimo, incômoda. Como diz a psicóloga Maria de Melo, autora do livro “A Coragem de Crescer” (Editora Ágora), nós somos treinados a ter que agradar a todos, o que é uma armadilha perigosa. "Ficamos escravos do 'Ibope'", diz ela. “E quando falamos um ‘não’, sentimos que falhamos nesse projeto maluco de sempre agradar”, acrescenta.

Falar “não” é tão difícil quanto aceitá-lo. Mas se a aceitação depende da maturidade e da autoestima alheia, o fato de aprender a dizer a palavrinha mágica só depende da própria pessoa.

Diga “sim” a você

Para Maura de Albanesi, a maneira mais prática de começar a treinar para dizer “não” é se perguntar: entre você e o outro, quem você escolhe? Cada “não” que você disser para o outro, é um “sim” que está dizendo a você, explica ela. E na hora de responder, nada de meias palavras.

Para a psicóloga, a melhor maneira de dar uma resposta negativa é falando claramente “eu não quero”. Segundo ela, a força do querer costuma ser mais respeitada pelo outro do que se justificar demais, fato que pode provocar ainda mais confusão, já que normalmente as pessoas percebem as desculpas como uma forma de enrolação.

Também é permitido "adoçar" a negativa. Mas sem extrapolar. “É bom procurar a melhor maneira de falar, escolher as palavras certas para dizer o ‘não’ que precisa ser dito. Isso significa respeito e amor”, diz a psicóloga Maria de Melo.  Mas se for apenas um jeito de amenizar a negativa com palavras ambíguas, tentar sair-se bem da situação e até desejar que o outro fique agradecido pelo “não” recebido, aí é fazer a outra pessoa de boba, diz a autora. E o resultado pode ser ainda pior do que um “não” bem dito.

Mesmo as pessoas que t $!$render-component.split('/')[$math.sub($render-component.split('/').size(), 1)]

Topo