Boa forma

UOL Ginástica em Casa: aprenda a sambar como uma passista e queime até 800 calorias

Thamires Andrade

Do UOL, em São Paulo

Você já aprendeu a sambar e depois ensaiou passos intermediários de samba. Agora é a hora de cair na avenida e sambar como uma passista de escola de samba no UOL Ginástica em Casa em uma aula avançada. Com exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar, você entra em forma e ainda fica mais saudável. Nesta edição, a professora Andrea Guedes e o professor Bruno Cayses ensinarão passos mais avançados.

Uma aula avançada de samba, com duração de uma hora, pode queimar de 600 a 800 calorias. Além de solicitar o corpo como um todo, a dança foca especialmente glúteos, abdômen, pernas, bem como o trabalho cardiovascular.

Voltados para quem já sabe sambar no pé, os novos passos mais elaborados imitam as coreografias usadas na avenida e garantem a diversão para o Carnaval. Siga as instruções:

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