Peso "normal" nem sempre indica boa saúde e há sinais para ficar atento

Fique atento aos seguintes indicativos

• Menopausa

  Na mulher, a gordura se deposita principalmente nos glúteos e quadris, o que não é considerado fator de risco. No entanto, com a queda da produção de estrógeno (o hormônio sexual feminino), a gordura deixa de se concentrar nesses locais e acaba se acumulando nas vísceras, aumentando a chance de doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão.

• Cansaço extremo, queda de cabelo, baixa imunidade

  Difícil encontrar quem não se queixe de cansaço hoje em dia. No entanto, se ele parecer exagerado, maior do que o normal, e vier acompanhado de outros sintomas como falta de energia, baixa imunidade, acenda o alerta vermelho: pode ser algum tipo de anemia causada pela deficiência de nutrientes essenciais, como o ferro ou a vitamina B12 (que pode acometer quem não ingere carne vermelha ou faz uso de omeprazol, um medicamento anti-ulceroso).

• Má alimentação

  Comidas industrializadas são práticas e facilitam a vida. No entanto, são repletas de sódio, gorduras e açúcares, entre outros componentes, que, a longo prazo, podem trazer malefícios à saúde, como aumento do colesterol, hipertensão e diabetes. "Há outro agravante: nossa flora intestinal é naturalmente alterada e já não absorve tão bem vitaminas e outros nutrientes quanto no passado. Portanto, é perfeitamente possível estar no peso normal, mas pouco provido de nutrientes", diz o endocrinologista Wilmar Accursio, de São Paulo (SP). E vale aqui uma ressalva: a palavra-chave é equilíbrio. Como lembra a nutricionista Kátia Melo, uma dieta que privilegie o consumo de frutas em excesso, por exemplo, também pode ser danosa. "Frutas também possuem carboidrato, que vira glicose depois de ingerido. Assim, podem elevar o nível de açúcar no sangue a ponto de aumentar o risco de diabetes, por exemplo", explica.

• Sedentarismo

  Não é segredo que se exercitar com regularidade faz bem para a saúde como um todo. No entanto, para realmente tirar o melhor proveito da atividade, inclua a musculação na rotina. "A prática ajuda o metabolismo a funcionar da maneira correta", diz Paulo Rosenbaum. Isso porque, ao contrário da gordura, é a chamada massa magra que, por exigir gasto calórico, mantém o metabolismo acelerado e ajuda a se livrar da gordura em excesso. Gordura "parada" favorece o aumento do colesterol, e atrapalha o funcionamento do fígado e do coração, entre outros males. Além disso, dá para colocar nessa conta também o tabagismo e o alto consumo de bebidas alcóolicas como fatores que predispõem ao risco de doenças em quem está com o peso normal.