Comportamento

Exercícios de pompoarismo para as mulheres

Colaboração para o UOL

Esse treinamento é fácil de realizar e tem o objetivo de tonificar a musculatura vaginal. “Já na primeira semana, você perceberá maior sensibilidade”, afirma a especialista em pompoarismo Regina Racco. E não se esqueça: ao dar continuidade aos exercícios, a musculatura da região íntima vai se fortalecendo. Veja dois exemplos:

1º exercício

Sente-se em uma cadeira (evite as poltronas), sua coluna deve permanecer ligeiramente inclinada para frente, sem causar desconforto, mãos nos joelhos, pés paralelos e ligeiramente separados. Inspire contraindo os músculos da vagina, de forma elevatória, como se puxasse algo (contração elevatória), conte até 30 e relaxe expirando. Repita esse exercício por três a cinco vezes ou por até cinco minutos.

2º exercício

Em pé, contraia e relaxe a musculatura da vagina, como se estivesse pulsando, repita 30 pulsações rápidas e relaxe. (Renata Rode)

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