Vida no trabalho

Sofrendo de depressão pós-férias? Veja dicas para sair dessa bem rapidinho

Getty Images
Imagem: Getty Images

Claudia Dias

Colaboração para o UOL

08/01/2018 04h00

A gente sabe que não é nada fácil voltar à rotina depois de dias de sombra e água fresca longe do ambiente de trabalho. Nessas horas, a chamada depressão pós-férias não dá trela e, se descuidar, provoca mau humor, irritação, angústia, raiva e mais um tanto de sentimentos ruins.

Veja também

Se não é possível prolongar o descanso, o jeito é enfrentar a situação sem dramas. Algumas táticas ajudam a focar no lado positivo da experiência:

Cozinhe

Encare o fogão e prepare comidinhas que conheceu no passeio. "É o jeito que encontro de matar a saudade e trazer para meu dia a dia um pouquinho do que vivi nos últimos dias e do lugar em que estive", conta a consultora Gláucia de Oliveira, que sempre traz temperos dos locais visitados na mala de volta.

Escute música

Crie uma playlist com as "descobertas" sonoras. A assessora de imprensa Camila Bueno, por exemplo, guarda referências das músicas que ouve em táxis, restaurantes e ambientes diferentes que frequenta enquanto está de férias. "Faço isso para poder procurá-las no retorno, ouvir e lembrar da viagem", diz.

Imprima fotos

Em tempos de imagens digitais aos montes, vale fazer uma seleção de fotografias para guardá-las impressas. É o que faz o editor de arte Fabio Bertolozzi. "Descarrego as fotos digitais e começo a fazer uma triagem para imprimir as mais legais", conta.

Converse (muito!)

Nada melhor do que compartilhar a experiência que você viveu nos últimos dias com outras pessoas, não é mesmo? Aproveite, então, e fale bastante! "Conto sobre a viagem para os amigos até enjoar", diz a jornalista Barbara Heckler.

Pratique exercícios

A endorfina gerada pela prática de atividades físicas provoca prazer, o que ajuda a minimizar a vontade de ainda estar curtindo o relax. "Os hormônios liberados com a minha corrida me trazem uma sensação de bem-estar que supera a do mal-estar do retorno", garante a gerente Glaucia Nahum.

Durma fora de casa

Mal chegou em casa e já vai dormir fora de novo? Isso mesmo! A engenheira agrônoma Flavia Ferreira de Castro adota esse recurso contra a depressão pós-férias. "Já penso em que hotelzinho vou ficar no fim de semana seguinte para combater a abstinência hoteleira", relata.

Monte uma caixa de memórias

Fábio também organiza mapas, ingressos de museus e outras lembranças "físicas" em uma caixa. "Faço isso aos poucos, todas as noites, até me sintonizar de novo para valer com a rotina", explica.

Reúna os amigos

Use a viagem como justificativa para um encontro com a turma na sua casa. A advogada Elisandreia Rodrigues costumava fazer um jantar para os amigos que se interessavam por suas viagens. "Eu passava os álbuns e ia explicando foto por foto", lembra.

Medite

Que tal, em vez de reclamar, agradecer pela oportunidade de viajar? A editora de arte Helga Silva recorre à meditação. "Eu uso isso para todas as depressões pós-viagem, fim de semana etc. Entendi que o caminho para que eu me sinta feliz é a gratidão e meditar me ajuda nisso", afirma.

Pense na próxima viagem... e viaje de novo

Este é recurso mais utilizado por quem ama conhecer novos lugares. Para o consultor Renato Pires, a melhor forma de curar a depressão é ter em mente que viagens podem acontecer sempre, a qualquer momento. "Viajar deve ser um hábito e não um hobby", defende. "Fico visitando sites de viagem para organizar a próxima", diz a assessora Camila. 

Valorize o dia a dia

Por melhor que seja uma experiência longe, voltar pela casa também é muito bom. É o que pensa a estudante Gabriela Mieko, que curte relembrar a viagem revendo fotos, mas prefere focar no que sentiu falta ao estar longe. "Gosto de aproveitar bastante tudo aquilo que me faz bem do meu dia a dia e rotina. Enxergar sempre o lado positivo de qualquer lugar, situação e momento!", acredita.

ID: {{comments.info.id}}
URL: {{comments.info.url}}

Ocorreu um erro ao carregar os comentários.

Por favor, tente novamente mais tarde.

{{comments.total}} Comentário

{{comments.total}} Comentários

Seja o primeiro a comentar

{{subtitle}}

Essa discussão está encerrada

Não é possivel enviar novos comentários.

{{ user.alternativeText }}
Avaliar:
 

O UOL está testando novas regras para os comentários. O objetivo é estimular um debate saudável e de alto nível, estritamente relacionado ao conteúdo da página. Só serão aprovadas as mensagens que atenderem a este objetivo. Ao comentar você concorda com os termos de uso. O autor da mensagem, e não o UOL, é o responsável pelo comentário. Leia os termos de uso

Escolha do editor

{{ user.alternativeText }}
Escolha do editor

Facebook Messenger

Receba seu horóscopo diário do UOL. É grátis!

Redação
Redação
Redação
Redação
Redação
AFP
Redação
Redação
ANSA
Redação
do UOL
Redação
Comportamento
BBC
do UOL
do UOL
do UOL
Redação
Redação
Redação
Redação
do UOL
Redação
Redação
Redação
do UOL
do UOL
Redação
Redação
Redação
Redação
Redação
Redação
Redação
Redação
Redação
Redação
Redação
Redação
Redação
Redação
BBC
Redação
Redação
Redação
Folha de S.Paulo
Redação
Redação
Redação
Comportamento
Topo