Veja 5 dicas de quem conseguiu emagrecer bastante com dieta e exercício
Sabemos que o processo de perder peso é algo trabalhoso, mas essas pessoas mostraram que é possível, sim, mudar o estilo de vida para conquistar e manter o peso dos seus sonhos. Com o intuito de te estimular a mudar a sua própria história, o VivaBem separou algumas dicas desses verdadeiros compeões.
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Faça uma lista de razões para não desistir
Lara Rosa, 38, perdeu 100 kg depois de não caber mais no box do banheiro. Ela tentou várias táticas para emagrecer, mas acabava engordando novamente. Hoje com 68 kg, continua firme e segue a mesma rotina todos os dias, que inclui a academia, se permitindo escapar da dieta nas férias ou ocasiões muito especiais. "Quando bate o desânimo, releio a carta que escrevi em 2014, com 20 razões pelas quais eu não desistiria de perder peso", diz. Leia mais
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Coloque a sua saúde em primeiro lugar e trace metas
Carlos Henrique Lemos, 35, machucou o joelho por estar obeso, emagreceu 70 kg e virou atleta amador. Com o susto, ele mudou completamente de vida, passando a se alimentar com carboidratos integrais, vegetais e legumes. Os exercícios de musculação e mobilidade ajudaram a fortalecer seu corpo. "Em 2017, completei minha 17ª prova de corrida. Agora, a meta é melhorar meu tempo nos 10 km", conta. Leia mais
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Para sair do sedentarismo, ache uma atividade que goste
Valeria Bevilacqua, 41, trocou os os drinques pelo treino e perdeu 13 kg para entrar no vestido de noiva perfeito. Em maio de 2014, como parte dos preparativos de seu casamento, ela iniciou um plano de reeducação alimentar. Também foi preciso fazer um ajuste no treino, que incluiu até a musculação, modalidade da qual nunca foi fã, em sua rotina. Com isso, tudo ficou mais fácil: "Era sagrado: malhava de quatro a cinco vezes por semana." Leia mais
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Você é capaz de superar qualquer barreira
Roberta Korzeniowski, 44, mudou de vida após sofrer um acidente de carro. Além de ficar meses sem andar, ela engordou 26 kg, mas superou o episódio, emagreceu 21 kg e virou fisiculturista. "Estava acostumada a pegar pesado e levantar pesos de 2 kg fazia com que eu me sentisse derrotada e incapaz. Tinha medo de pegar pesado e ficar com algum problema. No entanto, sou muito persistente e pensei que se não fizesse naquele momento, não faria mais. Aprendi a vencer a barreira da dor e do medo para atingir meu objetivo", diz. Leia mais
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Mesmo de dieta, é possível comer coisas gostosas
Vinicius Galiza, 31, gostou tanto de cozinhar a própria comida durante a dieta que secou 90 kg e agora vai virar nutricionista. Antes, ele não sabia fazer nada, e só comia alimentos prontos e fast-food. Agora, tudo mudou. "Sei que dá para preparar um alimento gostoso e saudável, basta achar a receita certa." Leia mais
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