Exercitar-se na gravidez aumenta chances de criança também ser ativa

Exercícios na gravidez são bem-vindos

Muitas vezes, a gravidez é associada a um período de repouso, principalmente nas últimas semanas. Porém, quase todas as gestantes podem praticar exercícios físicos e, dependendo do condicionamento da mãe, até o dia do parto.

"Existem algumas contraindicações, doenças e patologias da própria gestação ou da mulher, como problemas no coração e no pulmão. Mas a maioria pode", diz Sílvia Gomyde Casseb*, ginecologista, obstetra e médica do esporte do Hospital e Maternidade São Luiz Itaim. Para isso, além do obstetra, é importante uma avaliação do médico de um ortopedista ou cardiologista.

O exercício mais indicado para cada mulher depende muito do que ela fazia antes da gravidez, sendo que alguns podem e devem ser continuados, como corrida e caminhadas. De acordo com Silvia, os mais seguros são natação, hidroginástica, outras modalidades na água e caminhadas, por conta do baixo impacto. Para fortalecimento, a musculação é muito segura e versátil, assim como o pilates, que é recomendado inclusive para quem nunca fez.

O esporte pode fazer muito bem para as mães e os bebês, além de controlar o peso e evitar doença cardiovascular, como pressão alta, infarto e derrame, evita o diabetes gestacional. Segundo Silvia, as mulheres que fazem exercício melhoram a oxigenação para o feto, a qualidade do sono delas e até as dores nas costas, porque todos os músculos estão fortalecidos. "E os benefícios se estendem ao pós-parto, fazendo com que ele seja menos dolorido e ajudando na recuperação."

*Fonte consultada em matéria do dia 17/01/2018.