Como incluir bons alimentos de forma divertida na alimentação do seu filho

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Tenho dois filhos: o Nicolas, de 9 anos, e a Lorena, de 6. A Lolo tem superfacilidade para comer e o Nico, meu Deus, me dá muito trabalho desde de bebê. Mas nesses extremos os dois têm algo em comum: eles não gostam de experimentar novos alimentos. Apesar de todos os exames de sangue estarem tudo bem  e eles adorarem saladinhas e frutas, não canso em insistir e inovar, sempre colocando novos formatos no prato, sabores e cores.

É difícil, dá trabalho, mas vale a pena.

E sabem como implementei cada semana mais e mais alimentos no Menu Kids? Brincando!

A brincadeira

Fiz 6 saquinhos coloridos…

• Saquinho do Carinho (Vermelho): neste saquinho coloco vários papéis dobrados com opções de sucos naturais diferentes (abacaxi com hortelã, laranja com acerola, laranja com banana, melão, mamão, melancia, limonada).
• Saquinho da Alegria (Verde): neste saquinho coloco vários papéis dobrados com opções de legumes e verduras (abóbora, alface, brócolis, couve-flor, milho, palmito, tomate, cenoura, vagem, ervilha, pepino etc).
• Saquinho da Força (Azul): neste saquinho coloco vários papéis dobrados com opções de carboidratos (arroz, massas, batata, mandioca, mandioquinha etc).
• Saquinho da Velocidade (Amarelo): neste saquinho coloco vários papéis dobrados com opções de proteínas (filé de peixe, peixe empanado, filé de frango, frango empanado, frango desfiado, filé de carne, filé à milanesa, carne em cubinhos, carne moída etc).
• Saquinho da Amizade (Rosa): neste saquinho coloco vários papéis dobrados com opções de frutas para sobremesa (abacate, pêssego, nêspera, uva, banana, maçã, pera, melancia, melão, mamão, salada de frutas etc).
• Saquinho da Diversão (Roxo): neste saquinho coloco as besteirinhas que eles adoram e vão poder comer na semana.

Seus filhos vão tirar, todo final de semana, 5 papéis de cada saquinho –ou menos, se fizer um cardápio com mais repetições, isso varia de acordo com sua distribuição de cardápio. Assim, todos os dias, eles têm uma opção das principais refeições com alimentos que "eles" sortearam.

Terminado o sorteio, peça para eles colarem os papéis no Menu Kids na ordem que acharem que mais combina. Exemplo: segunda – suco de laranja com banana, abóbora, arroz, carne moída e, de sobremesa, salada de frutas.

Cada conquista deve ser levada em consideração. Na minha geladeira tenho uma folha do Nicolas e outra da Lorena. A cada alimento novo que eles experimentam, ganham um sorriso.

Lembre-se: você é o maior incentivador do seu filho. Fazendo da hora de comer um momento de diversão, com certeza eles terão mais prazer em comer alimentos saudáveis. Não vilãnize os alimentos saudáveis e não os coloque como uma obrigação, implemente o consumo consciente de forma natural.