Como colocar em prática e cumprir suas metas fitness de início de ano
Há quanto tempo você faz uma promessa no início do ano e, depois de 12 meses, percebe que ficou muito longe daquilo que queria e planejou?
É muito mais comum do que pensamos programar uma jornada de atividades físicas, qualidade de vida, saúde e uma boa alimentação e no meio do caminho acabar falhando. Mas, a seguir, vou dar algumas dicas para isso não acontecer e você conseguir um estilo de vida sustentável, para não desistir dos seus objetivos.
– Encontre uma atividade que você se sente desafiado e motivado a praticar, fazer algo por obrigação mais cedo ou mais vai cansar. Para achar o treino ideal, faça vários testes, passe pelas mais diferentes atividades físicas, vá a lugares diferentes…
– Construa metas em curto e médio prazo, assim você terá conquistas constantes, que vão motivar a continuar e não desistir. Metas muito longas são mais difíceis de ser alcançadas justamente pelo tempo mais longo. Mas não se preocupe, com as metas de curto prazo e médio prazo você também atingirá as de longo prazo.
– Cuidado com métodos muito ofensivos ao corpo e a saúde, promessas de resultados muito rápidos podem não ser tão sustentáveis.
– Evite gastos exagerados, eles tendem a levar você a uma desistência precoce. Você pode contar com ajuda online, há aplicativos que são ótimos para ajudar os seus treinos. A ideia é que você tenha algo fácil, prático, barato e que de fato seja útil na sua vida. Alguns aplicativos oferecem inclusive formas de competição entre amigos, o que trará muita motivação e desenvolverá disciplina, uns ajudando os outros.
– Não crie um sistema de autopunição, seja disciplinado, porém seja flexível com você mesmo. Uma cobrança muito dura ou um sistema de se castigar por falhar inibirá a construção do seu estilo de vida saudável, isso o impedirá de ser feliz e o tempo todo você estará se autocriticando em vez de se amar. Gostar de você é muito importante para ir além.
Não pare nas primeiras barreiras, nem sempre será fácil ou prazeroso, mas se você estiver alinhado com seus propósitos, sempre valerá a pena.
Chega de promessas não cumpridas, mexa-se!
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