Por que a atividade física é excelente no controle e prevenção do diabetes
O assunto de hoje é sério e silencioso: diabetes. No Brasil há quase 20 milhões de pessoas que tem essa doença diagnosticada. Muitas pessoas ainda nem sabem que tem ou estão desenvolvendo o diabetes nesse momento e não fazem a menor ideia. Uma doença que mutila, provoca cegueira, mata… se não tiver o tratamento adequado.
O que mais se ouve dizer por ai é que "não podemos exagerar no doce para não ficarmos diabéticos". Fica a sensação de que se você comer pouco ou nenhum chocolate, você não terá diabetes… ou bolo, pavê, pão doce, qualquer outra coisa açucarada.
Eu preciso dizer para vocês que não é bem assim… É importante que as pessoas saibam como prevenir ou evitar que essa doença se instale… quando for possível.
O diabetes pode acontecer basicamente por 2 motivos, o que os divide em 2 grupos: diabetes tipo 1 e tipo 2. No primeiro caso, trata-se de uma resposta autoimune que resulta em pouca ou nenhuma produção de insulina, logo a glicose fica circulando no sangue em vez de ser metabolizada e usada como fonte de energia. Esse é o caso que não se pode evitar e que deve ser tratada com insulina, invariavelmente. Mas, claro que sempre há como melhorar a qualidade de vida e o bem-estar das pessoas que tem esse tipo de diabetes com estilo de vida saudável.
O tipo 2 abrange 90% dos diabéticos e é desenvolvida ao longo dos anos, basicamente, uma resposta quanto ao estilo de vida. E aí que entra a história do comer doce. Acreditava-se que o pâncreas ficava "cansado" de tanto produzir insulina para os comedores de açúcar, e acabava pedindo "demissão" do cargo, e por isso eles se tornavam diabéticos. Hoje se sabe bem mais que isso.
Ponto 1: a insulina é resistente à gordura, logo quanto mais gordura você tem, mais insulina você produz. Em uma pessoa com menor percentual de gordura e mais massa muscular, a ação da insulina é mais eficiente.
Ponto 2: os receptores sensíveis a insulina ficam mais sensíveis ainda com o estímulo do movimento, o que significa que a captação de glicose será maior com a mesma quantidade de insulina produzida.
Ponto 3: a cereja do bolo! Dentro da célula, em seu núcleo, há um transportador chamado GLUT 4, que não é sensível à insulina, mas ao movimento físico, e toda vez que você faz atividade física, você aumenta a quantidade desse GLUT 4 na membrana, captando glicose, sem precisar da insulina para isso!
Logo, mais uma vez, aquela boa e atividade física regular pode ser a melhor forma de prevenir mais uma doença terrível, o diabetes. Claro (antes que me xinguem), a alimentação tem um papel importantíssimo nessa história. Mas, não é o açúcar do açucareiro, é a glicose que está em todos os alimentos que contem carboidrato. Até mesmo o consumo exagerado de suco de fruta pode provocar aumento da glicose no sangue.
É muito mais fácil tornar nosso corpo eficiente em resolver o problema do açúcar no sangue, estimulado pelo movimento físico, do que saber exatamente a resposta insulínica para cada coisa que comemos, não?
Evitar o acumulo de gordura e o sobrepeso, e fugir do sedentarismo são atitudes que funcionam, que deixam a maquina eficiente, pronta pro combate!
Até!!
ID: {{comments.info.id}}
URL: {{comments.info.url}}
Ocorreu um erro ao carregar os comentários.
Por favor, tente novamente mais tarde.
{{comments.total}} Comentário
{{comments.total}} Comentários
Seja o primeiro a comentar
Essa discussão está encerrada
Não é possivel enviar novos comentários.
Essa área é exclusiva para você, assinante, ler e comentar.
Só assinantes do UOL podem comentar
Ainda não é assinante? Assine já.
Se você já é assinante do UOL, faça seu login.
O autor da mensagem, e não o UOL, é o responsável pelo comentário. Reserve um tempo para ler as Regras de Uso para comentários.