Por que você deve fazer alongamento

Crédito: iStock

Todos os praticantes de atividade física conhecem a importância de se alongar constantemente, mas será que todos se alongam como deveriam?

Algumas práticas já incluem o alongamento no seu desenvolvimento, como a ioga e o pilates. Ambos utilizam o método para melhorar o desempenho dos seus alunos.

A prática diária do alongamento traz inúmeros benefícios:

Reduz o risco de lesões, ela proporciona o aumento da flexibilidade e a amplitude dos movimentos.

Previne desvios posturais, ter o hábito de alongar ajuda a diminuir o encurtamento muscular que pode desenvolver alguns desvios posturais causados pela tensão muscular.

Promove um momento de relaxamento mental, diminuindo o estresse.

Com o relaxamento libera movimentos bloqueados, diminuindo a tensão.

Beneficia a circulação sanguínea, diminuindo o risco de problemas articulares, nos braços, pernas ou costas.

Esse é um treino que não demora, de 10 a 15 minutos você já alongou todo seu corpo, cada exercício ou posição leva de 20 a 30 segundos pra trocar, é uma atividade rápida e prática.

Muitas academias oferecem aulas de alongamento mesmo, se você não tem aproveitado essas aulas, reserve um tempo do seu dia pra frequentar essas praticas. Mas se você não frequenta uma academia, sem problemas, esses são exercícios que  podem ser feitos em casa, em pouco tempo, antes ou depois do trabalho, e existem guias práticos na internet que podem te guiar do início ao fim da sessão, te ensinando como se alongar de forma segura e eficiente.

Por mais chato ou desnecessário que pareça, ter o hábito de se alongar além de promover performance também atua diretamente na saúde e qualidade de vida.