Veja o que fazer na semana da prova para estrear bem em uma corrida
Tensão, ansiedade, emoção… Essas palavrinhas atormentam todos os corredores na semana antes de ir para uma competição.
Relaxe. Lembre-se de que você se preparou para essa corrida, dedicou horas e horas focado no seu objetivo. Além disso, é importante tomar alguns cuidados básicos para não dispersar tudo o que foi conquistado nos treinos e acabar não indo tão bem na sua prova.
1 – Cuidado com mudanças bruscas na sua rotina, é muito importante manter aquilo que já vem sendo trabalhado. Alimente-se normalmente, mantenha os treinos da planilha, o mesmo tempo de sono.
2 – Nem mais nem menos, nesta última semana dificilmente você conseguirá melhorar a sua performance ao ponto de baixar o seu tempo na prova. Portanto, não tente ser um super-herói, faça treinos regenerativos e mantenha o corpo ativo sem exageros.
3 – O ideal para essa semana pré-prova é garantir a segurança do seu corpo. Cuidado com atividades extras que podem dispor algum tipo de lesão, como esportes de contato, e também com gastos calóricos excessivos –manter a energia do corpo é fundamental.
4 – Em relação à alimentação, não é indicado mudar os hábitos alimentares nessa semana. Então, nem pensar em começar uma dieta nova. O seu corpo já está acostumado com aquilo que você se alimenta. Qualquer alteração deve ser feita no período de treinos e testada bem antes da competição.
5 – Descanse o máximo que puder. Sabemos que é difícil por conta da ansiedade deitar e pegar no sono, mas tente ir para cama mais cedo e adaptar seu corpo a ter de acordar na hora da largada, ainda mais se o seus treinos não são cedo. É importante que seu corpo entre nesse fluxo.
Lembre-se, você já está se preparando para essa corrida, relaxe e desfrute das melhores sensações que o esporte pode dar.
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