Suplementos antioxidantes não ajudam a aliviar dor muscular pós-exercícios

Você faz parte do grupo de pessoas que compra suplementos antioxidantes para aliviar a dor muscular após uma série intensa de exercícios? Então saiba que talvez esteja desperdiçando seu dinheiro. De acordo com dados analisados pela Cochrane Library, instituição que coleta informações de diferentes e confiáveis bancos de dados sobre saúde e qualidade de vida, não há evidências sólidas que comprovem a eficácia deste suplemento para dor.

Os pesquisadores coletaram dados de 50 testes de placebo envolvendo, no total, 1.089 participantes. Alguns estudos analisavam os efeitos de quem tomava antioxidante antes de fazer exercício, outros analisavam quando tomados na sequência. Os tipos de antioxidantes ingeridos foram variados: vitaminas C e E, extrato de chá-preto, de cereja e outros --tanto em tablete, concentrado e em pó.

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A análise mostrou um pequeno benefício do uso de antioxidantes, mas nada que mostrasse uma diferença significativa entre tomar um placebo a qualquer momento após o exercício. Nenhum dos testes mediu o tempo de recuperação --tempo que leva para a pessoa se exercitar novamente sem dor. Dois testes, inclusive, revelaram que antioxidantes causaram leves problemas gastrointestinais em um pequeno número de participantes.

“A dor muscular é algo que acontece quando a pessoa não está acostumada com exercícios de alta intensidade e há algumas maneiras de reduzi-la, como banhos quentes ou frios e massagens", diz o principal autor do estudo, Mayur K. Ranchordas, professor da Sheffield Hallam University, na Inglaterra. "Mas a evidência de suplementos antioxidantes é bastante pobre. O efeito foi tão pequeno que, em termos práticos, eles realmente não fizeram diferença alguma”, completou.

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