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Inspiração pra fazer da atividade física um hábito


Usar um pedômetro para contar seus passos mantém você ativo por mais anos

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Do VivaBem

17/03/2018 17h10

Nada de academia ou futebol no campinho do bairro. O brasileiro gosta mesmo é de ficar sentado no sofá. Segundo os últimos dados divulgados pela Pnad (Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios), 62,1% da população brasileira não praticam qualquer atividade física. O número alarmante pede uma solução rápida. Mas de acordo com um novo estudo, um simples hábito como o de rastrear quantos passos você dá por dia pode ajudá-lo a largar o sedentarismo.

Publicado no periódico PLOS Medicine e conduzido por pesquisadores da Brunel University London e da St George's, University of London, no Reino Unido, o estudo analisou os dados de mais de mil adultos com idades entre 45 e 75 anos. Os voluntários participaram de um teste para medir a influência do uso de um pedômetro (aparelho que contabiliza os passos diários) nos níveis de atividades físicas.

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No começo, os participantes caminharam diariamente (usando o aparelho) por 12 semanas. Os indivíduos foram então aleatoriamente separados em três grupos: um recebeu sessões de conselhos com sobre como usar seu pedômetro para aumentar a atividade física; outro recebeu esse conselho por meio de um papel; e o último grupo não recebeu conselho.

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Os voluntários que sabiam usar o pedômetro continuaram ativos por mais três ou quatro anos
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Quando os pesquisadores avaliaram a atividade física dos participantes três anos depois, descobriram que os participantes que aprenderam a usar de fato o pedômetro estavam caminhando 600 passos adicionais por dia, em comparação com a linha de base do estudo. Além disso, o tempo gasto envolvendo atividade física moderada a alta aumentou em 24 minutos por semana.

Depois, o teste foi repetido com mais 298 adultos com idades entre 60 e 75 anos. Os resultados mostraram que os voluntários que sabiam usar o pedômetro deram 400 passos a mais por dia e aumentaram a quantidade de atividade física por semana em 33 minutos.

Com base nessas descobertas, a equipe de pesquisadores sugere que o uso do aparelho pode trazer benefícios a longo prazo para a saúde. “Nós temos nova evidência de que o simples conselho sobre o uso regular de um pedômetro pode manter a pessoa ativa por mais três ou quatro anos”, disse Christina Victor, co-autora do estudo.

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