Vida saudável

Especialistas ensinam a manter uma rotina saudável durante viagens

iStock
A corda cabe na mala de mão e pode ser uma ótima companheira de viagem Imagem: iStock

Ana Elisa Faria

Do UOL, em São Paulo

16/04/2016 07h31

Se dar continuidade às atividades físicas e à dieta já é difícil na correria do dia a dia, quando se está em outra cidade ou país, então, fica ainda mais complicado. Mas saiba que não é impossível. 

De acordo com Carlos Canavez Basualdo, nutricionista clínico do hospital Sírio-Libanês, pesquisar o destino com antecedência é essencial. “Dá, sim, para se alimentar de forma saudável durante viagens. É só uma questão de organização. Estudando o lugar antes, você pode adaptar seu cardápio usual aos ingredientes locais disponíveis”. 
 
A prática de exercícios também não fica de fora dessa regra. Isaias Lemes, professor da academia Bio Ritmo, aconselha o viajante a procurar pontos turísticos inspiradores para se exercitar. 
 
Abaixo, os especialistas consultados pelo UOL dão dicas para você manter uma rotina saudável enquanto viaja --a trabalho ou de férias.

Viajando sem perder a boa forma

  • Pesquise o destino com antecedência

    Esta dica é útil tanto aos que viajam a trabalho com frequência quanto para quem está em férias. Pesquise os restaurantes locais e dê preferência aos que tenham opções à la carte. Encontre um supermercado popular para comprar frutas da época. No entanto, se estiver trabalhando e precisar participar de uma reunião de negócios em um local não sugerido por você, faça boas escolhas. "Existem opções saudáveis até nas churrascarias", diz o nutricionista Carlos Canavez Basualdo. Estudar antes o destino também ajuda na hora de praticar exercícios. "Eu tento, sempre que viajo, conhecer pontos turísticos que me inspirem a fazer atividades físicas. Ou seja, se você está no Rio de Janeiro, vá se exercitar no Arpoador. Se for para Nova York, caminhe no Central Park", indica o educador físico Isaias Lemes. Descobrir o que a cidade tem de espaços públicos, como parques e praias é uma boa tática para aproveitar o visual e, ao mesmo tempo, se movimentar.

  • Leve acessórios de ginástica

    Você pode inserir alguns equipamentos de ginástica na mala de mão, como o TRX, que trabalha força, resistência, equilíbrio e coordenação motora, e a mini ball, aparelho que colabora no ganho de força e na resistência muscular, além de ser fácil de inflar e esvaziar. O tapete de ioga e a corda também são perfeitos companheiros de viagem.

  • Malhação no hotel

    Se a sua hospedagem for em um estabelecimento que tenha academia, leve seu treino para fazer no local. "Mas é bom que a pessoa faça exercícios que já esteja acostumada e que sejam recomendados por algum profissional para evitar lesões e machucados", alerta Lemes. Caso o hotel --ou o hostel-- não tenha uma sala específica para a malhação, trocar o elevador pelas escadas pode ser uma saída para fazer o treino de cardio.

  • Antes de embarcar, consulte o nutricionista

    Visitando o profissional com a pesquisa do destino em mãos, fica fácil de conhecer as preparações e composições nutricionais do local a ser visitado e adaptá-las à sua dieta.

ID: {{comments.info.id}}
URL: {{comments.info.url}}

Ocorreu um erro ao carregar os comentários.

Por favor, tente novamente mais tarde.

{{comments.total}} Comentário

{{comments.total}} Comentários

Seja o primeiro a comentar

{{subtitle}}

Essa discussão está encerrada

Não é possivel enviar novos comentários.

{{ user.alternativeText }}
Avaliar:
 

* Ao comentar você concorda com os termos de uso. Os comentários não representam a opinião do portal, a responsabilidade é do autor da mensagem. Leia os termos de uso

Escolha do editor

{{ user.alternativeText }}
Escolha do editor

do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
Estilo
BBC
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
BBC
do UOL
Redação
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
Estilo
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
Estilo
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
Estilo
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
Topo