Vida saudável

Proteção natural contra sonhos e mais 5 fatos que acontecem durante o sono

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Imagem: Reproduç?o/powerofpositivity

Anna Fagundes

Do UOL, em São Paulo

20/03/2017 04h00

Só quem já teve problemas para pegar no sono sabe como faz falta o descanso - mas não é só a energia perdida que causa problemas se as noites em claro se repetem. É na hora de dormir que o cérebro aproveita para fazer aquela limpeza nas memórias e o corpo se recupera dos excessos do dia - e também aproveita para fixar o que aprendeu e "apagar" o que não vai ser útil.

E o que mais acontece com você enquanto você dorme? Muito mais do que você imagina... Confira abaixo o que seu corpo apronta enquanto você está descansando.

  • Seu corpo te protege dos seus sonhos

    "Sabe quando você dorme na sala de aula e a cabeça cai para trás? Aquele é o relaxamento inicial da musculatura", explica o médico Geraldo Lorenzi Filho, diretor do Laboratório do Sono do Incor, em São Paulo. "Quando você entra na fase mais profunda do sono, o cérebro ativa um relaxamento programado para você não "agir" durante seus sonhos."

    Existe uma doença rara, o distúrbio comportamental do sono REM, em que a pessoa acaba 'representando' o que vê em sonhos de maneira bem física. "A pessoa pode sair correndo e bater a cabeça na parede, por exemplo", explica o médico. É diferente do sonambulismo, em que o paciente tem um micro despertar entre os períodos de sono leve e sono profundo - o cérebro confunde vigília com sono e, por isso, a pessoa acorda confusa, mas sem gravidade.

  • A sua garganta pode se fechar

    Para quem reclama dos roncos dos companheiros de colchão, eis aqui um dos culpados pelo ruído... "Durante o sono, ocorre o relaxamento muscular da faringe e garganta. Em algumas pessoas, principalmente homens acima dos 45 anos e pessoas acima do peso, pode ocorrer o fechamento dessa região, que é a apneia do sono", explica Lia Bittencourt, médica do Instituto do Sono, em São Paulo.

  • Seus olhos nunca param de mexer

    Os músculos podem ficar mais relaxados, mas seus olhos seguem se movendo mesmo no sono mais profundo e com as pálpebras fechadas. Não é preciso ficar assustado: isso é normal! "Somos muito influenciados pelo sentido da visão e pela luz. Sendo assim, durante o início do sono, temos movimentos oculares lentos e, durante o sono REM, os olhos se movimentam rapidamente e isso está relacionado aos sonhos", explica Lia.

  • Seu cérebro faz uma limpeza na memória

    "O cérebro é um órgão muito ativo e, durante o dia, produz elementos potencialmente perigosos. Durante o sono, o líquido raquidiano (que envolve o cérebro) remove esses resíduos. É como se fosse o caminhão de lixo que passa de noite em uma cidade recolhendo a sujeira", explica Geraldo.

    Não são só resíduos sólidos que o cérebro aproveita para limpar enquanto você dorme - as memórias do dia também são filtradas e descartadas, conforme o caso. É o momento quando consolidamos aquilo que aprendemos enquanto estamos acordados.

  • Acontece uma manutenção geral no seu organismo

    Sabe aquela brincadeira sobre a pessoa ir para "o sono de beleza"? Pois saiba que isso tem um fundo de verdade. O sono é importante, entre outras coisas, para ajudar a manutenção de seu corpo. O hormônio do crescimento, por exemplo, atinge seu pico de produção durante as fases mais profundas do sono. Entre outras funções, ele ajuda na manutenção do tônus muscular e na renovação das células.

  • Seu corpo produz hormônios da saciedade

    Um desses hormônios está relacionado ao controle do peso. "Precisamos dormir bem para secretarmos leptina, substância que é responsável pela saciedade", explica Lia. E, quando nosso cérebro entende que o corpo está satisfeito, a tendência é consumirmos apenas o necessário para matar a fome, evitando os excessos que levam aos quilinhos a mais.

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