Boa forma

Ex-jogador Raí adapta preparação física do futebol para a academia; veja como é o treino

Ceres Prado

Do UOL Ciência e Saúde

02/04/2012 07h00

Com saudades dos treinos da sua época de jogador, Raí lançou em parceria com a Companhia Athletica uma adaptação da preparação física dos jogadores de futebol para o ambiente da academia. Os treinos são bem dinâmicos e recomendados para quem já faz alguma atividade

O público feminino é um dos alvos da aula, que consome de 600 a 700 calorias. A boa notícia é que os iniciantes gastam mais energia, pois têm mais dificuldade para executar os movimentos, egundo o professor Mauricio Faccio. Não é preciso ser jogador de futebol para participar - os exercícios específicos de técnica são poucos e servem apenas para deixar a aula mais lúdica.

As aulas são divididas em quatro partes: aquecimento seguido de alongamento, PCA  (potência, coordenação e agilidade), parte metabólica e "desaquecimento lúdico" - um joguinho adaptado - com alongamento final. Com 45 minutos no total, a sequência da aula é fixa, mas os exercícios mudam a cada dia.

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