! Garoto Fitness Brasil corta sal da dieta para evitar inchaço - 15/06/2013 - UOL Estilo de vida

Movimento

Inspiração pra fazer da atividade física um hábito

Garoto Fitness Brasil corta sal da dieta para evitar inchaço

Thamires Andrade

Do UOL, em São Paulo

15/06/2013 07h00

No ano passado, Handrey Lima foi eleito o Garoto Fitness São Paulo 2012 e não deixou de treinar desde então para participar da etapa Brasil deste ano. O esforço e a dedicação deram resultado e Handrey levou o título de Garoto Fitness Brasil 2013, na última quinta-feira (6). Para vencer a competição, o empresário refinou a alimentação e passou a treinar ainda mais pesado quatro meses antes. "Cortei o açúcar e o sal da alimentação, alguns alimentos até tinham sódio, mas era o mínimo possível para evitar a retenção de líquido", explica.

O arroz integral também foi excluído do cardápio. "Minha única fonte de carboidrato foi os legumes e a batata doce", conta. Na parte da manhã, Handrey batia clara de ovo com whey protein e ao longo do dia tinha o restante das cinco refeições baseadas no frango com batata doce, acompanhado de verduras e legumes. "Às vezes também comia maminha e patinho, que são carnes com menos gorduras", indica.

Como já estava acostumado com a preparação para o concurso, Handrey avalia que o mais difícil foi dar um novo estímulo ao corpo para obter melhores resultados. "Precisei melhorar a suplementação, hidratar melhor a musculatura e ter muito mais disciplina para dormir e acordar sempre na hora certa, pois uma noite de sono é importante também", revela.

Para aumentar as pernas e os glúteos, o Garoto Fitness Brasil 2013 contou com o treino elaborado pelo personal trainer Eduardo Sene e frequentou a academia de segunda a sábado. "Evolui bastante nos membros inferiores e também meu personal avaliava onde eu tinha carência muscular para que eu treinasse mais", conta.

Novos suplementos também foram inseridos no dia. Handrey já tomava whey protein antes e depois do treino junto com dextrose e acrescentou a glutamina com a creatina na parte da manhã e da noite. "O BCAA eu tomo sempre depois de treinar. Eu também consumi um termogênico para reduzir a gordura e secar a cintura", revela.

O mais sarado das academias do Brasil começou a consumir, também, suplementos pré-treino. "Eles dão um estímulo maior e ajudam na desenvoltura dos movimentos. Antes eu não dava muita importância, mas me ajudou a ter essa evolução no meu corpo", afirma.

Por manter a alimentação constante por muito tempo, Handrey aproveitou depois da vitória do concurso para comer o que tinha vontade. "Gosto de chocolate, pizza, Mc Donald's, pão francês e aproveitei para comer", conta, aos risos. Para os que perguntam como ele consegue manter o cardápio restrito e resistir às tentações, ele ensina: "A minha felicidade é o retorno que eu tenho de ver meu corpo bonito. Sinto que sou determinado, penso no meu propósito de não ter gordura e passo reto dos alimentos gostosos do supermercado", ensina.

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