Vida saudável

Ginástica em Casa: aprenda a deslocar bambolê pelo corpo em aula avançada

Reprodução
Uma hora de aula da modalidade queima de 400 a 600 calorias imagem: Reprodução

Thamires Andrade

Do UOL, em São Paulo

Se você já aprendeu os movimentos básicos da 'bambodança' na aula para iniciantes e os deslocamentos iniciais na aula para intermediários, a professora Patricia Arnosti ensina a se deslocar o bambolê pelo corpo todo nesta aula do UOL Ginástica em Casa para alunos avançados. Para não deixar o acessório cair, a dica da professora é deixar a região pélvica bem encaixada durante o exercício.

Uma hora de aula avançada da bambodança pode queimar de 400 a 600 calorias e a modalidade é um exercício cardiovascular de baixo impacto que ajuda a fortalecer o centro do corpo, além de contribuir para relaxar e acalmar a mente.

Antes de iniciar a atividade é preciso verificar se o bambolê está correto para você. Segundo Arnosti, o aparelho deve ser maior e um pouco mais pesado que os infantis. A professora também explica que o bambolê deve ficar na altura entre o umbigo e osso esterno.

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