Quem vê o rosto anguloso, a postura cheia de atitude e o corpo torneado de Isabel nas passarelas pode imaginar que tudo não passa da genética da família Hickmann. Em partes, sim, mas apesar das vantagens do biótipo magro, a gaúcha começou a notar o impacto negativo da alimentação desregrada no seu corpo. “A digestão era mais lenta e o inchaço aumentava. Aos poucos, fui deixando as besteiras de lado. Procuro não ser radical com o cardápio, mas não me lembro qual a última vez que bebi refrigerante.”

Quem vê o perfil de Katie Dunlop no Instagram mal imagina que a blogueira demorou anos para conquistar o corpo que tem hoje. “Eu tentei dietas da moda e vários programas de treino, mas ainda assim cheguei ao meu maior peso. àquela altura, não me sentia mais eu mesma”, disse ela à revista Shape.

Hannah Howlett fez dietas restritivas por anos e de nada adiantou. Ela perdia 4 kg e ganhava tudo de novo (ou até mais) quando voltava a comer normalmente. Em 2014, quando tirou sua foto de “antes”, estava cansada de seguir dietas malucas que não resultavam em nada e decidiu comer apenas o que queria e quando queria.

Não importa o peso nem a idade: 98% das mulheres terão celulites, em maior ou menor grau, após a puberdade. Ainda assim, quando a treinadora americana Jessi Kneeland postou uma foto em seu perfil no Instagram de sua perna com os furinhos, um homem deixou um comentário criticando sua saúde.

Atriz e cantora é capa da "Corpo a Corpo" de agosto

Todo mundo já passou por aquele dia de troca de treino em que as pernas ficam doendo como nunca ou aquele momento em que você aumenta as cargas, mas fica sem conseguir levantar o braço até para escovar os dentes. Pode parecer uma boa ideia tomar um anti-inflamatório para acabar com a dor, mas resista a tentação.

Alguns preferem crossfit, outros corrida ou quem sabe até muay thai. Mas tem gente, como a modelo brasileira Izabel Goulart, que brilha muito na academia e consegue ser “ninja” em qualquer modalidade. Além caminhar lindamente nas passarelas, ela mostra que sabe lutar, praticar ioga, fazer musculação (de ponta cabeça!) e até rebolar no bambolê.

Pode escolher a modalidade, que a modelo Izabel Goulart vai arrasar. De ponta cabeça, no ioga, na luta, a modelo mostra que é boa quando o assunto é exercício físico e pode te motivar a correr para a academia. Leia Mais

Candice Swanepoel, modelo da marca de lingerie Victoria’s Secret, revelou ao site The Cut um pouco da sua rotina de malhação, o seu cardápio e até o que faz para manter o bem-estar mental. Na entrevista, a loira mostra logo que é "gente como a gente" e que também acorda bem cedo. Ao despertar, precisa de uma xícara de café, além de um banho para despertar de vez.

é comum que mulheres usem camisetas enormes na academia para não mostrar muito o corpo na hora de malhar. às vezes é por uma dobrinha a mais que fica aparente em roupas mais apertadas, por ser um ambiente um tanto opressor cheio de corpos sarados ou por ter muitos homens nos aparelhos... Mas nada deveria impedir mulheres de usarem tops.

Demi Lovato já sofreu com efeito sanfona, revelou que sofreu bulimia e, hoje, faz posts na sua conta do Instagram com mensagens de aceitação para que todos se sintam bem com a própria forma física. Isso não significa, no entanto, que ela não se dedique para seguir uma alimentação saudável e praticar atividades físicas.

Em entrevista para a revista “Estilo” de agosto, a atriz Sophie Charlotte, mãe do pequeno Otto, de um ano, diz se importar mais com a saúde do que com dietas e metas de perda de peso. “Dieta para mim está relacionada a restrições e isso eu não faço. Como bastante, sou boa de garfo, mas prefiro os alimentos caseiros e naturais, em vez dos industrializados”.

Blogueira é capa da "Boa Forma" de agosto

Não tem quem não inveje o bumbum de Jennifer Lopez... Há rumores até de que a cantora fez um seguro para o seu derrière avaliado no valor US$ 9 milhões. Então é natural que ela se dedique e treine para manter a boa forma e o #bumbumnanuca.

Para interpretar a tenista norte-americana Billie Jean King no filme "Batalha dos Sexos" (previsto para estrear em outubro nos EUA), a atriz Emma Stone teve que pegar pesado na academia para ganhar músculos e ficar com o corpo definido. Seu aliado nesta luta foi o treinador Jason Walsh, que colocou Emma para malhar duas vezes por dia e ganhar quase 6,8 quilos de músculos.

Você já viu na academia alguém aumentando e diminuindo a velocidade da esteira? Então, essa pessoa não estava confusa com o aparelho, mas sim executando o treino HIIT (High-Intensity Interval Training, treino intervalado de alta intensidade, no português). Essa é a bola da vez para quem quer secar.

Pergunte qual a parte do corpo mais difícil de fortalecer para todas as mulheres que você conhece e que fazem exercícios físicos e a maioria certamente vai dizer glúteos. Após passar pelas mesmas dificuldades, a blogueira britânica Emma Louise postou em seu Instagram um antes e depois do seu bumbum e mostrou uma impressionante diferença em um ano.

Ficar no sofá vendo Netflix ou sair de casa para correr ou ir para a academia? Esse duelo é, na maioria das vezes, vencido pelo conforto do lar e da televisão. Mas uma invenção tornou possível rever todos os episódios de Friends, enquanto pedala em uma bicicleta que te obriga a manter a atividade física, se é que você quer continuar assistindo sua série preferida.

Quem disse que mulheres grávidas não podem fazer exercícios? A tenista americana Serena Williams é a prova de que a prática de atividades físicas durante a gravidez é bem-vinda. Não satisfeita em ser a segunda melhor tenista do mundo, a atleta ainda venceu o Australian Open, em janeiro desse ano, quando já estava esperando pelo bebê.

Se você frequenta academia já deve ter ouvido ou lido a seguinte frase motivacional: "No pain, no gain" (sem dor, sem resultado, em tradução livre do inglês). Quem segue esse lema acredita que, para transformar o corpo, é preciso treinar de forma intensa e que cause aquela dorzinha muscular.

Quando o frio aparece traz com ele a preguiça de treinar? Não deixe as baixas temperaturas te vencerem. O personal trainer Marcio Lui, que é responsável pelas atividades físicas de ninguém menos do que Sabrina Sato, dá dicas para você suar e não ficar debaixo das cobertas.

Não dê nem chance para o frio atrapalhar sua rotina de treinos. O pesonal trainer Marcio Lui, que ajuda a musa Sabrina Sato na atividade física, dá dicas que podem te ajudar a continuar sendo fitness mesmo com baixas temperaturas. Laia Mais

Quando colocamos um objetivo na cabeça temos que respirar fundo, reunir forças e nos agarrar a todos os incentivos existentes para alcançar o sucesso. Se a tarefa é perder peso ou definir mais os músculos, registrar os momentos de sofrência na academia e publicar nas redes sociais pode ser um desabafo #NoPainNoGain e um estímulo para continuar firme no caminho certo #FocoNaMissão. 

As redes sociais foram à loucura com uma declaração de amor de um marido para sua esposa cheia de curvas. O americano Robbie Tripp postou em seu Facebook um texto em que mostrava seu amor e deixava claro que os homens precisavam se desprender dos padrões sociais e apreciar corpos mesmo que não sejam de manequim de biquínis, estrelas pornôs ou capas de revistas.

“Eu nunca fiquei acima do peso, nunca fui obesa nem nada neste sentido. Desde jovem, eu tenho uma boa relação com a alimentação e com exercícios, mas não era muito dedicada e não tinha acesso a tanta informação sobre o universo fitness. Naquela época, não era algo tão comum quanto hoje, que o assunto aparece em revistas, jornais e todas as redes sociais.

Se é para ser parecido com alguém, por que não ser o clone da cantora Jennifer Lopez? Uma americana com o perfil @jayfromhouston deu essa sorte e exibe sua semelhança com a cantora no Instagram. Ela mora em Houston, no Texas, e com uma leve ajuda do ângulo e da luz posta diversas fotos em que está a cara da J-Lo.

Mesmo polêmica entre nutricionistas do mundo inteiro, a ideia de pular uma refeição e ficar horas sem comer é muito popular no universo fitness. A blogueira americana Lita Lewis, por exemplo, aderiu nos últimos dois meses à dieta do jejum intermitente, conhecida por restringir alimentos e bebidas por horas. E ela parece estar amando os resultados.

Há dois anos a administradora Leila Lima, 36, se priva da companhia dos colegas de trabalho na hora do almoço. O motivo? Conseguir manter a rotina de treinos. Mãe de dois filhos, ela não cogita trocar o tempo com a família por malhar depois do expediente. "Treinar na hora do almoço faz com que eu não perca o convívio com meus filhos. Cheguei a tentar ir mais cedo, tipo às 6h da manhã, mas era difícil", lembra.

Sempre que achava que estava acima do peso, o cantor Leandro, do grupo KLB, fechava a boca e conseguia eliminar os quilinhos a mais. Dessa vez, ele quis fazer algo diferente: uma reeducação alimentar que trouxesse hábitos saudáveis de uma vez por todas para sua vida.

A musa fitness Jessica Arevalo, de 31 anos, encontrou no namorado, o jogador de pôquer profissional Garrett Greer, também de 31 anos, seu parceiro de malhação ideal. Mas, as altas doses de inspiração das imagens a seguir não vêm só do fato de que os dois se apoiam em suas respectivas rotinas de exercícios — mas também do fato de que Garrett se mostra determinado a não ficar parado e cuidar de sua saúde mesmo com os desafios que ser tetraplégico lhe oferecem. 

Um dia você vai treinar e percebe que não está com tanta disposição como de costume. No outro, você vai malhar e seu rendimento é sensacional. Sabemos que muitas coisas podem influenciar nossa disposição, como uma boa noite de sono, mas você sabia que o estágio do ciclo menstrual também é um desses fatores?

Quem decide fazer uma tatuagem já sabe que é uma escolha para o resto da vida. A não ser que você aceite sentir mais dor ainda para apagá-lo com laser, o desenho ficará eternamente estampado em sua pele. Mas, segundo um novo estudo, não é só a imagem que ficará permanentemente em seu corpo --parece que a tatuagem também pode alterar a fisiologia da sua pele.

Para provar que nem só de magras elásticas que postam no Instagram a ioga é feita, a blogueira Valerie Sagun criou um perfil para encorajar pessoas que não se enquadram nos padrões de beleza.

Selena Gomez é fã assumida de fast-food, já sofreu com o efeito sanfona e, de uns tempos para cá, mergulhou na rotina fitness. Ou seja, a cantora é gente como a gente quando o assunto é manter a forma.

Para provar que nem só de magras elásticas que postam no Instagram a ioga é feita, a blogueira Valerie Sagun criou um perfil para encorajar pessoas que não se enquadram nos padrões de beleza. Leia Mais

Nós fomos onde muitos quiseram chegar e não conseguiram: a primeira foto do Instagram de Gabriela Pugliesi. Veja o que mudou

Ficar de cabeça para baixo não é fácil, mas que rende boas imagens ninguém pode negar. Afinal, essa é a pose hit nas páginas do Instagram de quem prega um estilo de vida mais saudável.

Venho mantendo uma dieta com restrição de carboidratos e muita gordura há quase 20 anos, desde que comecei uma experiência ao investigar uma pesquisa de nutrição para o periódico "Science". Acho fácil manter um peso saudável comendo assim, mas, mesmo após duas décadas, a sensação de estar à beira de um deslize está sempre presente.

Se para muitas mães é difícil gostar do seu corpo depois do parto, não é o caso da fotógrafa Summers VonHesse, de Nevada, nos Estados Unidos. Ela ama sua barriga e espera inspirar outras mães a apreciarem seus corpos durante esse período.

Há um ano e meio a blogueira fitness Elianne Alexander inspira seus seguidores no Instagram a adotarem um estilo de vida mais saudável. Mas engana-se quem acha que isso sempre foi natural para ela.

Rafaela Silva já se prepara para as Olimpíadas de 2020 em Tóquio, no Japão. Para conquistar a medalha de ouro novamente, a judoca tem uma nova modalidade que promete ajudá-la na competição: a ioga.

O mais novo sutiã esportivo da Nike é uma maravilha da engenharia. Empregando a tecnologia Flyknit, normalmente reservada aos tênis, esse top é feito com apenas duas peças de tecido - outros sutiãs da Nike chegam a ter 41 partes distintas - e prometem um suporte firme em campo ou na academia.

Quando recebemos do professor da academia aquele papel com o nosso treino de musculação, já partimos para os aparelhos com o pique para alcançar o corpo  dos sonhos. Mas aí você senta na máquina e começam as dúvidas: é melhor fazer mais repetições com menos carga ou colocar mais carga e diminuir repetições? Posso parar a repetição no meio? Preciso de intervalo?

Está faltando estímulo para ir na academia e investir nos agachamentos? Fortalecer os glúteos e conseguir alcançar o tal “bumbum na nuca” não é uma missão fácil. Para você manter o foco, a força e a fé, montamos uma lista com derrières que provam que seu esforço e agachamentos serão recompensandos!

A SoulCycle, a academia especializada que conta com um séquito de fãs de mais de 18.000 "spinners" por dia, lançou desde maio uma nova bicicleta modificada em suas filiais de Nova York. A companhia espera que o novo equipamento reduza os custos de manutenção --o que possibilita acelerar a expansão-- e que torne o treino mais difícil para os membros.

Há três anos, Christina D'Ambrosio foi à sua primeira aula de "spinning", pedalando em alta velocidade numa bicicleta ergométrica ao ritmo de música popular, enquanto um professor dava gritos de motivação.

Enquanto nós sofremos para criar forças e ir para a academia mesmo com o frio, a modelo Izabel Goulart joga na nossa cara um bronze de dar inveja e um treino de corda nível profissional. Veja abaixo:

"Fui magra minha vida inteira, só comecei a engordar depois que casei. Meu marido era gordinho e fui o acompanhando. Na minha cabeça, não me achava gorda, apesar de ter consciência de que estava um pouco acima do peso. Só fui ter ideia quando uma amiga insistiu para que eu entrasse no muay thai com ela e aí combinamos de tirar foto de calcinha e sutiã para acompanhar nossa evolução.