No final de dezembro do ano passado, eu lancei um desafio para os leitores do UOL VivaBem e sugeri que não esperassem pelas resoluções de Ano Novo para começar a treinar. A ideia era começar o quanto antes a incorporar hábitos mais saudáveis. A proposta ainda está de pé, e não importa quem você é ou qual é o seu objetivo. O importante é começar a se exercitar agora. Vamos fazer isso juntos!

Você que é iniciante na academia e fica cheio de dúvidas na hora de começar o treino de musculação? Conhecer alguns princípios básicos pode ajudá-lo a evoluir nos exercícios sem correr grandes riscos de lesão.

No último domingo (14), o ator Cauã Reymond compartilhou em seu Instagram uma foto em que aparece dentro de uma banheira de gelo após um treino de luta. A prática, conhecida como crioterapia, normalmente é usada por atletas profissionais e amadores de esportes após atividades de grande exigência.

No período de férias, é normal a dificuldade de seguir qualquer dieta, principalmente, por não estarmos na rotina ou mesmo por nos depararmos com tantas guloseimas disponíveis quando a família está reunida, no café da manhã do hotel ou ao tomar um lanche com um amigo.

Rafael Alvares encarou um desafio de mudança de hábitos, pegou firme no treino e na dieta e perdeu 10 kg

O exercício é ótimo para nosso organismo, isso não é novidade. Em minha coluna, não me canso de abordar cada benefício da atividade física e explicar o quão importante é para a nossa saúde física e mental. Mas precisamos ter limites.

Quando pensamos em emagrecer, dieta e atividade física são as duas coisas que logo vêm a cabeça. Mas o processo de perda de peso depende de muitos fatores, entre eles o bom funcionamento do nosso metabolismo, que é regulado por hormônios. 

Boa parte das pessoas sabe o que é “certo” e o que “errado” na hora de comer. No entanto, muita gente não consegue manter uma dieta adequada e comete vários deslizes no cardápio, pois mudar hábitos alimentares não é algo que acontece da noite para o dia.

"Sempre fui um adolescente comum, que gostava de atividade física, apesar de não praticar muito. Aos 14 anos, criei asas e comecei a sair mais com os amigos do meu irmão mais velho. Mas tudo mudou depois do meu acidente.

Depois das férias, voltar à rotina é uma tarefa desafiadora, você sabe que seu corpo não aguenta mais os treinos de antigamente e bate aquele medo de voltar e sofrer o dobro do que sofria antes. E ainda tem o fator de acordar mais cedo para malhar ou ir treinar depois de um dia cansativo.

Quem já pratica corrida geralmente sabe dos diversos benefícios físicos e mentais que a modalidade traz. Agora, para quem está iniciando, sempre é bom ter um estímulo a mais para se manter motivado nos treinos. E conhecer alguns pontos positivos que o esporte oferece certamente vão aumentar sua vontade de calçar o tênis.

O maratonista aquático Marcelo Teixeira dá sete dicas para quem quer começar a nadar em mar aberto em 2019. Vai encarar esse desafio?

Para quem gosta de praticar esportes, poucas coisas são tão ruins quanto ter de parar de fazer atividade física por causa de uma lesão ou problema de saúde.

Capa da revista Women's Health de janeiro, a atriz Letícia Colin conta como mantém seu bem-estar

Os meniscos são duas estruturas de fibrocartilagem com formato em semilunar (ou em "C") na região do joelho, que recobrem cerca de metade a dois terços da superfície articular da tíbia. Elas se localizam-se na área proximal e articular da tíbia, na região dos planaltos medial e lateral.

É muito comum ir aos supermercados e encontrar isotônicos à venda nas geladeiras. Eles parecem ser saudáveis e dá até vontade de tomar. Mas consumi-los quando se é sedentário, ou mesmo quando se faz pouco exercício, pode ser ruim para a saúde.

"Fui uma daquelas crianças gordinhas, que adorava comer biscoitos recheados e não fazia nenhum esporte. Quando a adolescência foi chegando, estar acima do peso começou a me incomodar e meus pais me incentivaram a buscar alguma atividade física que sentisse prazer em fazer. Conheci a capoeira e, meses depois, a dança por meio do axé e o break. 

O leite é um alimento muito consumido no Brasil e algumas pessoas têm dúvidas sobre qual é a melhor versão do alimento quando o assunto é perder peso ou cortar calorias da dieta. Para saber qual a opção mais indicada para você, é importante conhecer os benefícios de cada uma.

Muitas pessoas aproveitam o início do ano para adotar hábitos mais saudáveis e começar a fazer exercícios. Aí, como tem muita gente motivada a praticar atividade física e não falta companhia para malhar, é comum bater a dúvida: é melhor treinar sozinho ou acompanhado?

A caminhada é uma atividade física simples, que pode ser feita em qualquer lugar e traz muitos benefícios para a saúde.

Você cuida do seu tênis de corrida como se fosse uma joia rara? Já pesquisou o calendário de provas antes de escolher um destino de férias? Inclui a corrida em conversas sem perceber? Se você respondeu sim em boa parte dessas perguntas é porque o tal "bichinho" da corrida já picou você.   Neste caso, os sintomas variam em cada pessoa, mas algumas situações clássicas do dia a dia provam que, sim, a corrida já faz (muito) parte da sua rotina e é difícil viver sem ela. Veja se você se identifica com algum dos sinais abaixo.

Por estarem quase sempre à mostra, os bíceps são um dos grupos musculares que boa parte dos homens mais deseja aumentar.

Estar longe da academia --de férias ou curtindo um fim de semana na praia -- não é motivo para deixar de treinar.

Estar longe da academia --de férias ou curtindo um fim de semana na praia -- não é motivo para deixar de treinar. O educador físico Marcos Vinícius Simão, responsável pelos treinos funcionais no espaço VivaBem no Verão, na Riviera de São Lourenço, litoral de São Paulo, mostra três exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar. Os movimentos trabalham principalmente a região do core e são ótimos para fortalecer o abdômen e o quadril. 

Prometeu se exercitar mais em 2019 e não sabe por onde começar? O educador físico e blogueiro do UOL Fernando Guerreiro palestrou no VivaBem Talks, no Espaço VivaBem no Verão no litoral paulista falando sobre isso.

O educador físico e blogueiro do UOL ensina formas práticas de tornar seu treino sustentável e manter a meta de se exercitar em 2019, incluindo um treino simples para começar.

O sedentarismo e a inatividade física atingem 27% da população, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde). No Brasil, dados apontam que quase metade das pessoas não se exercita de forma suficiente.

Você tem uma vontade incontrolável de movimentar as pernas? Sente sensações incômodas ao ficar quieto e elas melhoram, pelo menos por um tempinho, quando se mexe? Então, pode ser que sofra da síndrome das pernas inquietas (SPI), uma desordem neurológica sensório-motora.

Há quanto tempo você faz uma promessa no início do ano e, depois de 12 meses, percebe que ficou muito longe daquilo que queria e planejou?

Muitas mulheres que iniciam no treino têm medo de ficar musculosas. Por isso, evitam aumentar o peso e até de fazer certos exercícios, especialmente para a parte superior do corpo. Mas saiba que dificilmente alguém sofre uma transformação assim no corpo graças ao simples fato de começar a malhar.

A condromalacia patelar, também chamada de lesão condral do joelho ou ainda síndrome da dor patelo-femoral, consiste em uma lesão crônica e degenerativa da cartilagem presente na articulação do joelho.

E 2019 chegou. E agora, Brasil? Como vamos melhorar as filas nos hospitais e a saúde terciária no país?

"Até os 18 anos eu era magra e nunca tive problemas com a balança. No entanto, quando engravidei, aos 21, engordei 36 kg, não consegui voltar a minha forma física e engordei cada vez mais. Depois da maternidade, comecei a trabalhar bastante e seguia uma rotina agitada e estressante por muitos anos.

Quer começar o ano se exercitando e queimando os excessos das festas de fim de ano? Aposte nesse treino curto e intenso elaborado pela educadora física Fernanda Manhães, pós-graduada pela UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro) e professora da rede de academias Bodytech.   

Quem tem o costume de correr está sempre tentando melhorar seu tempo, baixar seu ritmo (ou pace, para os iniciados), em busca de pequenas metas. Mas isso não vale para a São Silvestre. A mais tradicional corrida de pedestres do Brasil não é uma simples prova de rua, é uma celebração para os corredores, uma festa, uma catarse.

As festas de final de ano são comemorações repletas de comida, diferentes opções e, muitas vezes, preparações que contribuem para alguns quilinhos a mais no começo do ano. E quem pensa que só tem que se preocupar com isso no Natal, está enganado: muitas pessoas tem grandes ceias e almoços de Ano Novo e acabam exagerando nessas ocasiões.

Depois de passar mal e sentir dores no peito, o etíope Belay Bezabh, vencedor da 94ª São Silvestre, foi internado na manhã desta segunda-feira (31), em São Paulo. Foi a primeira vitória do atleta na tradicional corrida de rua. 

Em época de festas, é normal sair da rotina alimentar — especialmente aos finais de semana e feriados. Churrascos, idas à pizzaria e comidinhas de praias estão entre as escolhas mais comuns quando chega o fim do ano. Mas quem precisa emagrecer por questões de saúde ou simplesmente deseja perder alguns quilinhos, deve tomar cuidado com os alimentos e quantidades consumidas.

Escolher um bom tênis para corrida é um passo fundamental para todo atleta, do iniciante ao mais experiente. No entanto, de nada adianta investir no pisante se não houver um cuidado especial com os pés. Uma meia confortável, que não cause bolhas ao longo da prova ou treino de corrida, é tão decisiva quanto a mais avançada tecnologia de amortecimento. 

Você provavelmente já ouviu que a prática regular de exercícios não beneficia apenas saúde, mas é também uma aliada da mente. No caso de quadros como depressão, ansiedade e estresse, a atividade física é uma forte aliada tratamento não-medicamentoso.

Localizado na praia de Riviera de São Lourenço, o VivaBem no Verão é o refúgio ideal para quem quer se exercitar, curtir, relaxar e se informar. Até o dia 3 de fevereiro, o espaço, que tem entrada gratuita, trará aulas de slackline, yoga e treino funcional, área gastronômica, bares e um palco com bandas locais se apresentando. 

O boxe, uma luta milenar que por muito tempo foi vista apenas como uma disputa agressiva entre dois indivíduos, tem ganhado cada vez mais espaço nas academias e cada dia mais seus praticantes têm encontrado motivos para não faltar nas aulas.

A constipação intestinal é considerada como um retardo prolongado ou exagerada retenção de fezes no intestino grosso, sendo caracterizada também pela demora na eliminação do bolo fecal.

Dislipidemia é o termo utilizado para designar alterações da gordura no sangue, podendo ser caracterizada pelo aumento dos níveis de colesterol (hipercolesterolemia) e/ou por aumento dos níveis de triglicérides (hipertrigliceridemia).

"Há mais de 50 anos, eu levantei meu primeiro troféu do Mr. Universe. Foi no palco do Victoria Palace Theatre, em Londres. Desde então, estou em uma cruzada de fitness.

Se você tem a sensação de que, ao transitar pelas ruas e academias, avista, cada vez mais, um número maior de pessoas praticando corrida, saiba que sua percepção tem fundamento. Segundo a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) 2017, elaborada pelo Ministério da Saúde, a quantidade de atletas corredores aumentou 194% no país, entre os anos de 2006 e 2017.

"Fui gordinha na infância e na adolescência. Minha genética contribuía e também tinha a questão dos hábitos em casa --meus pais não eram muito de comer alimentos saudáveis e era difícil encontrar salada no almoço, por exemplo. Cresci comendo batata frita, biscoito recheado e hambúrguer. O fato de estar sempre acima do peso me levou a ser sedentária, pois não tinha disposição para fazer exercício. 

Ninguém gosta de terminar um relacionamento. Mesmo que você não queira estar mais com a outra pessoa é sempre um momento delicado e a rotina acaba mudando por completo. Pensando nisso, um grupo de cientistas quis avaliar qual o impacto de um término no nível de atividade física de homens e mulheres. Quem acabou de se separar fica com preguiça em casa ou parte para academia?