Rafaela Silva já se prepara para as Olimpíadas de 2020 em Tóquio, no Japão. Para conquistar a medalha de ouro novamente, a judoca tem uma nova modalidade que promete ajudá-la na competição: a ioga.

O mais novo sutiã esportivo da Nike é uma maravilha da engenharia. Empregando a tecnologia Flyknit, normalmente reservada aos tênis, esse top é feito com apenas duas peças de tecido - outros sutiãs da Nike chegam a ter 41 partes distintas - e prometem um suporte firme em campo ou na academia.

Quando recebemos do professor da academia aquele papel com o nosso treino de musculação, já partimos para os aparelhos com o pique para alcançar o corpo  dos sonhos. Mas aí você senta na máquina e começam as dúvidas: é melhor fazer mais repetições com menos carga ou colocar mais carga e diminuir repetições? Posso parar a repetição no meio? Preciso de intervalo?

Está faltando estímulo para ir na academia e investir nos agachamentos? Fortalecer os glúteos e conseguir alcançar o tal “bumbum na nuca” não é uma missão fácil. Para você manter o foco, a força e a fé, montamos uma lista com derrières que provam que seu esforço e agachamentos serão recompensandos!

A SoulCycle, a academia especializada que conta com um séquito de fãs de mais de 18.000 "spinners" por dia, lançou desde maio uma nova bicicleta modificada em suas filiais de Nova York. A companhia espera que o novo equipamento reduza os custos de manutenção --o que possibilita acelerar a expansão-- e que torne o treino mais difícil para os membros.

Há três anos, Christina D'Ambrosio foi à sua primeira aula de "spinning", pedalando em alta velocidade numa bicicleta ergométrica ao ritmo de música popular, enquanto um professor dava gritos de motivação.

Enquanto nós sofremos para criar forças e ir para a academia mesmo com o frio, a modelo Izabel Goulart joga na nossa cara um bronze de dar inveja e um treino de corda nível profissional. Veja abaixo:

"Fui magra minha vida inteira, só comecei a engordar depois que casei. Meu marido era gordinho e fui o acompanhando. Na minha cabeça, não me achava gorda, apesar de ter consciência de que estava um pouco acima do peso. Só fui ter ideia quando uma amiga insistiu para que eu entrasse no muay thai com ela e aí combinamos de tirar foto de calcinha e sutiã para acompanhar nossa evolução.

Nos dias de semana, Darby Jack percorre de bicicleta quase 25 quilômetros de sua casa no bairro de Clinton Hill, no Brooklyn, em Nova York, até seu escritório na Escola de Saúde Pública da Universidade Mailman, em Washington Heights. Ao contrário de muitas pessoas que vão de bicicleta para o trabalho, o professor assistente de Saúde Ambiental, de 42 anos, usa sensores que monitoram quanto ar ele respira durante a viagem e quais os níveis de poluição ao longo de sua rota.

As redes sociais são o ponto certo para encontrar fotos de barrigas chapadas e corpos perfeitos. Mas o bom é que já existem muitas mulheres que têm provado que, na hora de tirar a foto, tudo é uma questão de ângulo. A modelo brasileiro Nathalia Novaes, que foi do manequim 36 para o 42, provou isso usando suas redes sociais.

A modelo fitness americana Sarah Stage está grávida de seis meses de seu segundo filho, mas isso não a tem impedido de registrar sua rotina de exercícios nas redes sociais.

Com um corpão de dar inveja, Sabrina Sato é muito questionada se treina por horas a fio e a resposta é não. “Todo mundo acha que eu treino mais do que a realidade”, diz a musa. Tudo graças ao HIIT (High-Intensity Interval Training), que consiste em uma série de exercícios de alta intensidade com intervalos.

Enquanto em “A Força do Querer”, Ritinha deixa todo mundo cheio de vontade de vestir uma cauda de sereia e nadar com os botos em pleno Rio Amazonas, no Instagram, Isis Valverde faz mais de 6 milhões de seguidores babarem com sua habilidade no ioga – e na silhueta que a prática lhe rendeu.

Tudo que Gabriela Pugliesi e Erasmo Viana fazem vira notícia! Até as fotos que os dois postam nas redes sociais dão o que falar e tem gente que até quer copiar. O casal fitness resolveu fazer essa pose diferentona da ioga, que recebeu quase 170 mil likes. A imagem chamou a atenção de diversos seguidores, inclusiva de Anitta. A cantora não pensou duas vezes e tentou copiar a posição junto com seu maquiador e amigo Renner Souza. O resultado não foi como o esperado (assista no vídeo abaixo).

Se você ainda acha que para emagrecer e mudar o corpo, basta focar nos exercícios aeróbicos, a modelo fitness espanhola Maite Garcia prova o contrário com uma foto de antes e depois.

"Foi na adolescência que comecei a me incomodar com meu peso. Quando a gente ainda é criança, não tem essa percepção de ser gordo ou magro, acho. Mas o fato de estar gordinha na juventude me incomodava. Fiz minha primeira dieta aos 15 e, até os 20, conseguia manter meu peso naturalmente. Emagrecia, conseguia manter por um tempo, engordava e depois emagrecia novamente. Vivia no efeito sanfona.

Estamos acostumados a ver fotos de antes e depois nas redes sociais quando alguém perde muito peso ou ganha novos músculos e quer exaltar o feito. Mas o caso da ex-fisiculturista americana Jolene Jones foi diferente. Ela mostrou em uma publicação no Facebook que a melhor transformação pode não ter nada a ver com a balança.

Aos 55 anos, Luiza Brunet chama atenção por onde passa. Recentemente, a ex-modelo viajou para Ibiza, na Espanha, e aproveitou o verão europeu para ficar com as pernas de fora. Resultado? Os seguidores não pararam de elogiar a musa.

Em 2015, Patrícia Poeta iniciou uma reeducação alimentar para melhorar sua qualidade de vida. A apresentadora não só mudou o cardápio, como também apostou na prática de atividades físicas. O resultado? Dez quilos a menos.

Parece frescura, mas essa é uma dúvida que atrapalha a vida de muitas pessoas que treinam todos os dias: lavar ou não os cabelos sempre? Tem gente que até se sente desestimulado de malhar por conta disso. Esse incomodo aconteceu com Jéssica Jezler Vieira, 25. Quando ela começou a treinar de segunda a sexta-feira não podia nem pensar em deixar de molhar os fios. “Queria lavar os cabelos desesperadamente, achava que ficavam sujos e nojentos”, conta.

Estrela do reality show “Teen Mom 3”, a americana Mackenzie Douthit McKee, 22, já tem três filhos e tem dois objetivos: vencer um campeonato de fisiculturismo e inspirar mulheres a voltarem para a academia.

O estresse aumenta a vontade de consumir alimentos ricos em açúcar e gorduras, que geram conforto imediato, por ativar o sistema de recompensa do cérebro. A afirmação é da endocrinologista Maria Edna de Melo, presidente da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica). Partindo desse pressuposto, qualquer terapia que ajude a conter a instabilidade emocional será positiva no emagrecimento.

Caminhadas longas podem melhorar o humor e reduzir a ansiedade, mas os benefícios são ainda maiores quando ocorrem ao ar livre, ao invés da esteira na academia, de acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores austríacos.

Sete dias após o nascimento do primeiro filho, Andressa Suita postou foto no Instagram contando que perdeu quase tudo os 15 kg engordados na gestação. Na mesma rede social, Rafa Brites publicou foto sua na praia, treinando com um personal, e exibindo uma barriga retinha, cinco meses após o nascimento de Rocco, seu primogênito.

No final de junho, o presidente da Câmara Rodrigo Maia (DEM-RJ), na condição de presidente da República interino, sancionou uma lei que autoriza a produção, comercialização e consumo de medicamentos inibidores de apetite, que haviam sido proibidos pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) em 2011.

A blogueira fitness Erin, do perfil @queencitysweat do Instagram, tem quase 50 mil seguidores e contou, em recente postagem na rede social, que para agradá-los com imagens de perfeição do seu corpo teve uma grave anemia.

Alcione chamou atenção em sua participação no quadro Ding Dong, no Domingão do Faustão, na Globo. Mais magra e com um vestido brilhoso e com transparência, ela foi elogiada pela boa forma física. A cantora passou por problemas de saúde e precisou mudar a alimentação. Desde então, a Marrom já emagreceu 24 quilos. "E quero que mais quatro ou cinco vão embora", afirmou ao UOL por e-mail.

Atriz é capa da Corpo a Corpo

Para emagrecer é preciso focar na ingestão de calorias ou nos alimentos que consumimos? Na opinião de Anthony Howard-Crow, do canal Abs & Ice Cream (Abdômen e Sorvete, em livre tradução), dá para perder os quilinhos extras sem tirar as comidinhas gostosas da dieta. Para provar isso, ele se propôs um desafio: só tomar sorvete por três meses.

Há três anos e meio, Pasquale Brocco contava 274 quilos na balança, estava com pré-diabetes, pressão alta, colesterol descontrolado e fígado comprometido. “Eu era um obeso mórbido e estava cada vez mais perto da morte”, diz em um post no Instagram.

A blogueira britânica Chessie King resolveu desmistificar a expressão “bikini body” que, em português, significa um “corpo pronto para o biquíni“. O termo é muito usado para dizer que se está magro ou sarado o bastante para se exibir na praia.

Não é de hoje que Simone, da dupla Simone e Simaria, mostra que está insatisfeita com seu peso. A cantora, que já fez uso de medicamentos para emagrecer, costumava usar o Instastories para desabafar sobre as tentativas frustradas para ter um físico mais fininho.

Bastou um tuíte para que o personal trainer Danny Jones, da Califórnia (EUA), ganhasse um novo apelido e fama nas redes sociais.

A boa forma da mãe da cantora Ludmilla surpreendeu os fãs que seguem a artista no Instagram nesta sexta-feira (19). Depois de uma foto postada pela filha famosa na rede social, Silvana Oliveira, 42 anos, foi alvo de vários elogios dos seguidores e a imagem teve mais de 138 mil curtidas.  

Musa fitness é capa da "Corpo a Corpo" de maio

Conhecida por seu papel como Bebel, no seriado "A Grande Família", a atriz Guta Stresser chamou atenção ao aparecer bem mais magra na pré-estreia do filme "Ninguém entra, Ninguém sai", no Rio de Janeiro. Em entrevista ao UOL, ela conta que emagreceu 15 quilos em um processo de reeducação alimentar e atividade física que já dura dois anos. "Um pouco antes do fim de "A Grande Família" eu cheguei no ápice do meu peso: 70 quilos. Como sou baixinha, isso é muita coisa. Agora, estou com 55 quilos. Voltei a ter o peso de quando comecei a fazer a Bebel", conta.

Não ta fácil para ninguém! Gracyanne Barbosa, que é adepta de muito exercício físico para manter seu corpo escultural em dia, usou seu Instagram Stories nesta segunda-feira (15) para compartilhar sua intensa rotina de treinamentos.

Desde 2013, o motorista de ônibus escolar Ronnie Brower conta em uma conta no Facebook sua longa jornada para baixar dos 300 quilos que a balança registrava. O que o americano de Syracuse não esperava era encontrar uma companheira neste projeto – chamado “600 lbs to Success” – e na vida.

Enzo Celulari, filho de Claudia Raia e Edson Celulari, chamou atenção ao exibir um físico mais sequinho em sua conta no Instagram. Praticante de musculação, ele era adepto de treinos de hipertrofia que visavam o aumento da massa muscular, o que o deixava com um físico "bombado".

A modelo fitness americana Nicole Mejia usou sua conta no Instagram para fazer um relato empoderador para mostrar que ser fitness é bem além de ter um corpo sarado. Ela criou sua empresa, a Fit and Thick, em 2013, com o objetivo de educar mulheres sobre a importância de ter uma vida mais saudável e aceitar o próprio corpo.

Quando foi eliminada do BBB17 em fevereiro, Elis Nair foi pedida em casamento ao vivo logo que saiu da casa e a nova meta da comerciante passou a ser emagrecer para ficar linda no vestido de noiva. Ela estava com 81 quilos e depois de sua participação no programa "Mais Você" ganhou um vestido de noiva. "Pensei: 'que tamanho que eu vou ficar dentro desse vestido?", contou em entrevista ao UOL.

Após o parto, muitas mulheres querem voltar a forma antiga, mas sem deixar os filhos na hora de praticar alguma atividade. é o caso da ex-panicat Aryane Steinkopf, que resolveu fazer uma série de agachamentos, exercício que fortalece as pernas e glúteos, usando o filho, Aarão, como “peso”. "Agachamento de hoje! Ele adora os agachamentos da mamãe. Se joga ou dorme", escreveu no vídeo compartilhado no Instagram.

A americana Kelsey Koch, 24 anos, nasceu sem a tíbia (osso da canela) e, com nove meses de vida, teve de amputar a perna até o joelho. A despeito da limitação física, em março, ela inaugurou o Serenity Yoga, em Grand Blanch, Michigan.

Em julho de 2016, Claire Maxwell, 28, uma enfermeira da cidade Durham, na Carolina do Norte, nos Estados Unidos, desmaiou no trabalho e quebrou o queixo ao cair. Ao longo da recuperação da fratura, por só poder se alimentar com líquidos, perdeu seis quilos. Resultado: passou a pesar 51 kg, tendo 1,80 m de altura. Em seu Instagram, ela contou que sabia que estava saudável antes da perda de peso, mas se deixou seduzir pela nova silhueta.  

Conseguir se livrar dos incômodos da menstruação, como cólicas, inchaço e TPM, é desejo de muitas mulheres. Imagine se isso vier acompanhado de emagrecimento, combate à celulite, aumento da libido e disposição para malhar. O pacote de benefícios levou ao aumento da procura pelo "chip da beleza", um implante hormonal subcutâneo que pode ter efeitos colaterais e gera controvérsias entre os médicos.

Nessa quinta-feira (30), Angélica deu um tapa na cara da sociedade que paga a matrícula da academia e não comparece. A apresentadora machucou o pé ao cair de uma escada e foi treinar com uma botinha ortopédica que imobiliza a região. Ela postou sua “aventura” no Instagram Stories. "Você já tinha treinado alguém de botinha?", perguntou ela ao personal trainer Chico Salgado. Mas, afinal, é possível treinar mesmo lesionado?

Vencedores do "Power Couple", o casal Laura Keller e Jorge Sousa sempre cuidou do corpo, mas foi em janeiro que os dois começaram a se incomodar com a forma física que exibiam. Eles, então, resolveram encarar uma dieta que deixou o casal mais sarado, sem eliminar gorduras, como o bacon.

Graciane Lacerda tem um corpão e é uma inspiração para quem deseja alcançar um físico semelhante. Ela resolveu, então, usar sua conta no Instagram para deixar claro que não foi da noite para o dia que ela conquistou o físico que sonhava.

A Zoe Dance, uma modalidade criada pelo bispo John Bassi, professor de Educação Física e coreógrafo, é uma aula de ritmos reformulada com as doutrinas gospel.

A página de humor Irmã Zuleide compartilhou na semana passada no Facebook uma cena antiga do programa De Bem com a Vida, exibido na Rede Gospel, que mostra um grupo dançando uma modalidade similar à zumba ao som de música gospel. O vídeo foi assistido mais de duas milhões de vezes, viralizou e até recebeu o apelido de "zumba gospel". Ainda que o vídeo tenha sido visto como uma brincadeira, ele mostra a Zoe Dance, uma modalidade criada pelo bispo John Bassi, professor de Educação Física e coreógrafo com experiência na área desde 1997.

Para viver a princesa Leopoldina em "Novo Mundo", nova novela das 18h da Globo, a atriz Letícia Colin precisava engordar. Entretanto, mesmo depois de pegar pesado no consumo de chocolates e frituras, ela não conseguiu alcançar o objetivo e quase adquiriu uma gastrite.