Boa forma

Ginástica em Casa: faça treino para iniciantes com os objetos da sua casa

Thamires Andrade

Do UOL, em São Paulo

27/11/2013 07h00

O UOL Dieta e Boa Forma lança uma nova série de vídeos com aulas para você fazer na sua casa reutilizando os objetos disponíveis, como cadeira, rodo e pacote de macarrão. Nesta edição do UOL Ginástica em Casa, a personal trainer Iva Bittencourt elaborou um treino para iniciantes que desejam trabalhar todos os grupos musculares.

O treino é uma opção para quem deseja entrar em forma e economizar com a academia. Bittencourt afirma que os exercícios são indicados até mesmo para os alunos que ainda não praticam atividade física. "Esse treino tem uma duração de três a quatro meses", destaca a personal trainer. O conjunto de exercícios ajuda a queimar de 400 a 500 calorias.

Além de exercícios para glúteos e pernas, como agachamento com rodo e elevação de quadril, o treino também é composto por atividades para as costas, tríceps, bíceps e peitoral utilizando sacos de macarrão. Conheça como é o treino:

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