Movimento

Inspiração pra fazer da atividade física um hábito

Para ser eleito melhor corpo, mister comia até marmita fria

Thamires Andrade

Do UOL, em São Paulo

31/12/2013 07h00

Hugo Sanges ficou em quarto lugar no concurso Mister Brasil 2013 e pode competir o Mister Model International 2013, realizado em Santo Domingo, na República Dominicana, no mês de novembro. Ele levou o segundo lugar da disputa mundial, mas foi eleito o melhor corpo do concurso. Para alcançar esse feito, o modelo segue uma alimentação balanceada e carrega marmitas para não comer algo que possa prejudicar a dieta.

"Não posso perder o horário das refeições. Então encho a minha mochila de marmita e como na rua, às vezes até frio mesmo. Não tenho frescura", adianta.

Logo ao acordar, Hugo toma um shake de banana com outras frutas no café da manhã. No almoço, o cardápio costuma variar, mas ele sempre prioriza alimentos saudáveis, sem óleo na preparação e sem gordura. "Gosto de um arroz integral com peito de frango, ovos cozidos sem gema, vegetais e batata doce", lista.

No lanche da tarde, o modelo toma outro shake, só que dessa vez com whey protein. "Também tomo um pré-treino antes de ir para a academia. Na parte da noite, sempre repito o cardápio do jantar", explica.

Mas mesmo com uma alimentação regrada, Hugo se permite fazer uma refeição livre toda semana. "Normalmente é algum doce, pois sou uma formiga. Adoro barra de chocolate", confessa. O modelo também eliminou as bebidas alcoólicas e afirma que bebe eventualmente apenas em confraternizações com os amigos.

Mas não foi sempre que Hugo teve determinação para seguir uma dieta. Ele começou a malhar aos 17 anos e comia tudo o que tinha vontade. "Quando fiz 18 anos, cuidei da alimentação e continuei com os exercícios, vi o resultado e isso me animou. Fez com que percebesse que precisava dos dois para ficar com um físico legal", explica.

Hipertrofia

Para ficar com um corpo de campeão, Hugo passou a malhar de segunda-feira a sábado e fez um treino para hipertrofia, ou seja, aumento de massa magra.

Nem mesmo as viagens desanimaram o modelo a pegar firme nos treinos. "Até comprei algumas anilhas que levo na minha mala de viagem, então mesmo que no hotel não tenha academia, pratico alguma atividade com os pesos", afirma.

Ainda que o mercado da moda seja muito concorrido, o modelo acredita que a competição alavancou sua carreira e já tem planos para fazer cursos de teatro e atuar na televisão.
 

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