Boa forma

Ginástica em Casa: treino intermediário traz exercícios com saco de feijão

Thamires Andrade

Do UOL, em São Paulo

08/01/2014 07h00

Se você já completou o treino iniciante lançado pelo UOL Dieta e Boa Forma com aulas para fazer em casa reutilizando os objetos disponíveis, como cadeira e rodo, chegou a hora de mudar para o treino intermediário. Nesta edição do UOL Ginástica em Casa, a personal trainer Iva Bittencourt elaborou um novo treino com exercícios específicos para alunos intermediários que desejam trabalhar todos os grupos musculares.

O treino é uma opção para quem deseja entrar em forma e economizar com a academia. Bittencourt explica que os alunos devem ficar nesse treino de três a quatro meses. O conjunto de exercícios ajuda a queimar de 400 a 500 calorias.

Além de exercícios para glúteos e pernas, como afundo, o treino também é composto por atividades para as costas, tríceps, bíceps e peitoral utilizando sacos de macarrão. Conheça como é o treino:

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