Meus seguidores querem envelhecer bem como eu, diz musa fitness de 61 anos

Adriana Miranda tem 61 anos e um corpo invejável. Mesmo sem nunca ter brigado com a balança, ela decidiu pegar pesado na academia ao se aposentar e hoje exibe os resultados em seu Instagram. Com mais de 210 mil seguidores e o apoio da família, ela serve de inspiração tanto para mulheres mais maduras quanto para garotas, que querem chegar aos 60 com o corpão igual ao dela. Abaixo, leia o depoimento que Adriana deu ao UOL:

“Eu nunca fiquei acima do peso, nunca fui obesa nem nada neste sentido. Desde jovem, eu tenho uma boa relação com a alimentação e com exercícios, mas não era muito dedicada e não tinha acesso a tanta informação sobre o universo fitness. Naquela época, não era algo tão comum quanto hoje, que o assunto aparece em revistas, jornais e todas as redes sociais.

Para ter ideia, eu fazia dieta durante a semana, mas no sábado e domingo chutava o pau da barraca e não me importava, achava que os resultados apareceriam mesmo assim. Tentava ir para a academia sempre que podia, mas trabalhando como procuradora do Estado e com dois filhos para cuidar não conseguia ser a aluna mais presente. Resumindo: o plano de uma vida saudável existia, mas só com 24 horas por dia não conseguia focar na missão fitness com força total.

Quando a aposentadoria chegou, cerca de sete anos atrás, comecei a ter tempo para mim, para me dedicar integralmente a uma vida saudável e treinar para alcançar o corpo que desejava. Eu compreendi que a dieta não é por um tempo, é se reeducar para comer bem a vida inteira, ter equilíbrio todos os dias da semana, força de vontade e disciplina.

Para secar e tonificar o corpo, frequentava a academia de segunda à sábado, e sempre fazia musculação e aeróbico. Hoje até diminuí o ritmo, faço aeróbico um dia sim outro não, e descanso todo o fim de semana. Senti que a pausa maior me fez bem e me ajudou a ter melhores resultados.

Além disso, deixei a alimentação extremamente saudável, rica em verduras, legumes, frutas, alimentos integrais e proteínas. Evitando carboidratos, frituras, bebidas alcoólicas e carne vermelha, já que prefiro peixe. Os doces eu nem compro para não cair em tentação. São meu ponto fraco e não os ter por perto me ajuda a não sair da linha.

Nunca pensei em ser musa fitness

Sempre fui vaidosa, então naturalmente me cuidava. Mas parece que, fora do trabalho, os resultados começaram a aparecer ainda mais e recebia muita pergunta de amigos e colegas que queriam saber minha rotina, o que eu fazia, como tinha evoluído.

Foi assim que minha filha, Diana, e minha enteada, Patrícia, tiveram a ideia de criar um perfil no Instagram, o @adrianammiranda. Por serem mais jovens, elas tinham prática e me ensinaram tudo. Um ano e meio atrás, no começo início da página, só tinha meus amigos, coisa de 200 pessoas. Mas passei a publicar detalhes da rotina na academia e da dieta, criei uma página no Facebook, tenho um blog. O público foi crescendo e hoje já estamos em mais de 200 mil seguidores.

É maravilhoso, uma experiência muito legal. Meu filho, o ator Adriano Toloza, tem um pouco de ciúmes (risos), por eu mostrar o corpo. Já as meninas me apoiam muito, me incentivam, dão dicas. Além disso, meu marido, Cleyton, é meu companheiro, parceiro de treino e para completar faz os vídeos na academia. É um trabalho em equipe.

Sinto gratidão de ver um trabalho que eu me dedico tanto crescer. Eu sigo blogueiras fitness como a Camila Guper, a Bella Falconi, admiro o trabalho delas, acho pessoas muito bacanas que levam o estilo de vida a sério e fico pensando se posso ser algo parecido com elas. É difícil imaginar ter milhões de seguidores, não sei se chego lá, mas gostaria de estar no patamar de gente tão legal.

Inspiro as mulheres mais velhas e mais novas

Na minha cabeça, imaginava meu público mais velho. Mas analisando as estatísticas no Instagram eu vejo que a maioria são mulheres de 25 a 35 anos. São mais de 70% do público! Fiquei um pouco surpresa, mas entendi que são pessoas que querem saber como envelhecer bem, como chegar na terceira idade com um corpão e muita saúde.

Essa preocupação de envelhecer bem é muito bacana. É justamente o tipo de informação sobre alimentação e fitness que eu não tinha quando mais nova. Eu não sabia muito como chegar neste tipo de vida, e hoje eu estou nela e ajudando outras pessoas.

Eu dedico tanto tempo para a academia quanto à internet, respondendo as mensagens, ouvindo as histórias de superação que compartilham, tentando ajudar nas dúvidas, mas sempre lembrando que não sou professora de educação física nem nutricionista. A satisfação é muito grande.

E claro que também tenho uma parcela de seguidoras mais velhas. Mas aí o foco é outro, me perguntam sobre como foi encarar a menopausa, como é tomar reposição hormonal, se isso influencia no meu treino --e, inclusive, eu adoro a reposição hormonal, não tenho nenhum sintoma e malho como nunca.

Fora isso, fico muito feliz quando as mulheres que já passaram dos quarenta ou cinquenta, encaminham mensagens dizendo que achavam que jamais recuperariam a forma, que já se sentiam velhas e tinham abdicado do corpo, que estavam com baixa autoestima... Mas que, ao entrar no meu perfil, mudaram a mentalidade e hoje estão na luta por uma vida mais saudável e aumentando as cargas da musculação."