Boa forma

Quer bumbum de J.Lo? Personal trainer da cantora revela exercício

Kevork Djansezian/Getty Images
Imagem: Kevork Djansezian/Getty Images

Do UOL

08/08/2017 12h53

Não tem quem não inveje o bumbum de Jennifer Lopez... Há rumores até de que a cantora fez um seguro para o seu derrière avaliado no valor US$ 9 milhões. Então é natural que ela se dedique e treine para manter a boa forma e o #bumbumnanuca.

Recentemente, o personal trainer de J.Lo, David Kirsch, compartilhou com seus seguidores um dos exercícios que a cantora faz para ter o bumbum durinho, o platypus.

 

A post shared by David Kirsch (@davidkirsch)

 

 

 

 

on

A cantora dá alguns passos para frente mantendo o agachamento plié e, depois, mais alguns passos para trás.

O exercício é intenso e, segundo Sarah Otey, personal trainer de Nova York, ouvida pelo site americano “Self”, esse exercício trabalha o corpo todo, principalmente as pernas e os glúteos.

O desafio, de acordo com a profissional, é fazer a atividade com a postura correta. Os joelhos devem estar virados para fora e na direção dos tornozelos. Fora que é difícil ir para frente nessa posição, já que você precisa lutar contra o desejo de deixar os joelhos irem para frente.

"O exercício exige muita rotação externa no quadril, ativando todos os músculos dos glúteos", diz Otey.

A atividade é um desafio até para JLo, mas o interessante do platypus para Otey é que ele é um exercício acessível, já que não é preciso qualquer equipamento, tem baixo impacto e não precisa de muito espaço para ser realizado.

Quer tentar? Otey recomenda 40 segundos de “vai e bem”, o mais rápido possível, dando alguns passos para a frente e alguns passos para trás. Mas Otey alerta para manter sempre a postura correta da atividade.

Kirsch, personal trainer da cantora, também fez um vídeo para ensinar como se faz o exercício:

ID: {{comments.info.id}}
URL: {{comments.info.url}}

Ocorreu um erro ao carregar os comentários.

Por favor, tente novamente mais tarde.

{{comments.total}} Comentário

{{comments.total}} Comentários

Seja o primeiro a comentar

{{subtitle}}

Essa discussão está encerrada

Não é possivel enviar novos comentários.

{{ user.alternativeText }}
Avaliar:
 

* Ao comentar você concorda com os termos de uso. Os comentários não representam a opinião do portal, a responsabilidade é do autor da mensagem. Leia os termos de uso

Escolha do editor

{{ user.alternativeText }}
Escolha do editor

do UOL
Estilo
do UOL
Blog do Fernando Guerreiro
do UOL
do UOL
do UOL
Blog do Fernando Guerreiro
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
UOL Especiais
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
BBC
do UOL
do UOL
Estilo
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
do UOL
Topo